Овсянка на ночь с малиной
Каши

Овсянка на ночь с малиной

Не так давно моя подружка задала вопрос меня, как быстро приготовить овсянку на ночь — у нее очень мало времени по утру. Для занятых людей прекрасно подходит овсянка на ночь — вечером просто смешайте ингредиенты, поставьте в холодильник, а утром она уже готова. Тот момент, что оно не приготовлено, не означает, что оно низкокачественное — абсолютно наоборот. Мой супруг, который терпеть не может овсянку, обожает эту. Как правило, вы можете применить любые дополнения к нему. Я приготовила двухслойную версию. Темный — содержит какао и кофе из зерен инка — на вкус как очень вкусный десерт! Розовый слой — измельченная малина и семена чиа — поскольку я применила замороженную кислую малину, я добавила чайную ложку кокосового сахара в овсянку — если вы применяете свежую, то в этом отсутствует необходимость в том — сладости банана должно быть достаточно.

Прекрасная идея — приготовить овсянку в банковской структуре — тогда вы сможете взять ее с собой на работу, когда утром у вас следующий сон и не хватает времени позавтракать дома. Я люблю украшать собственную овсянку — дополнительные фрукты, мята, фисташки, миндаль, лепесточки цветов — все это побуждает есть ее. Хорошая доза клетчатки надолго насыщает нас.

Овсянка на ночь с малиной

Овсянка на ночь с малиной:

Овсянка на ночь с малиной

  • 1 чашка овсянки (горной)
  • 23 чашки молока (простого или растительного — кокосового или миндального)
  • 23 чашки греческого йогурта
  • 1 очень спелый банан
  • 1 чайная ложечка ксилита или кокосового сахара (по требованию, можно оставить несладким)
  • 1 чайная ложечка какао
  • 1 чайная ложечка зернового кофе Inka (в моем случае с клетчаткой)
  • горсть малины (свежей или замороженной)
  • 1 чайная ложечка семян чиа (или молотого чиа)
  • для гарнира: фрукты, орехи или лепесточки съедобных цветов

Взбейте блендером спелый, мягкий банан (можно тоже основательно размять его вилкой) — он добавит овсянке сладкий вкус. Смешайте его с греческим йогуртом и молоком (я применила кокосовое молоко из пакета, но вы можете применить любое молоко, которое вам нравится). При желании добавить можно чайную ложку ксилита или кокосового сахара. Добавьте овсянку. Хорошо перемешать и разделить на 2 половины — в одну добавить какао и хлопья Инка, а в другую: малину и семена чиа, измельченные вилкой. Смешайте каждую часть и положите в любом порядке в две емкости: стаканы или банки. Поставьте в холодильник на ночь. Утром на ночь каша готова к потреблению. Украсьте его малиной и орехами.

Эта запись была написана в партнерстве с Инкой

Пищевая ценность
100 g
Всего
Калории145 ккал1019 ккал
Углеводы21 g151 g
из которых сахара6 g42 g
Жир3 g21 g
содержащие жирные кислоты. насыщает1 g7 g
Протеин7 g47 g
Соль0 g0 g
Волокно3 g22 g

Овсянка в банке | ленивая овсянка | ночная овсянка на завтрак (веган рецепт)

ЛЕНИВАЯ овсянка в банке — 6 рецептов самого полезного и вкусного завтрака

Related posts