Рецепты полезных завтраков
Полезно знать

Рецепты полезных завтраков

Завтрак – это первая энергетическая заправка организма после сна. На завтрак, образно говоря, можно есть все (в разумных пределах, разумеется), Все говоря иначе «чит-милы», другими словами перекусы «вредностями» предлагают делать до двенадцати часов дня.

Важная задача завтрака – снабдить вас белками и углеводами. Вот пару очень вкусных рецептов, каждый из которых готовится на 3-5 минут.

  1. Яичница со злаками. Разбиваете 2 яйца, добавляете хлопья каши быстрого приготовления (овсянка, «5 злаков» или аналоги), выливаете на сковороду, добавляете при желании несколько ломтиков помидора и готовите. Для многообразия можно накрыть блюдо сыром.
  2. Яичница с печенью. Шикарным рецепт! Готовую печенку опускаем в блендер, добавляем 1-2 яйца, злаки, и это все взбиваем, после этого выливаем на сковороду. У вас получится сверхтонкий и вкусный печеночный пирог.
  3. Яичница с творогом. Практически, это сырник быстрого приготовления – смешиваем яйца и творог, выливаем на сковороду, едим с ломтиком отрубного хлеба или льняными чипсами (источник Омега-3).

Как можно заметить, все наши завтраки базируются на яйцах и подготавливаются на сковороде за 3-5 минут. Если вы не хотите копаться даже с этим – есть еще вариант: взбейте при помощи блендера творог, молоко и половину банана. Получится очень питательный и быстрый завтрак. Если хотите экзотики, добавьте в получившийся смузи ложку кофе.

Рецепты полезных завтраков

Запеканка на завтрак с колбаской

Ингредиенты:

  • 450 г свиной колбасы
  • 10 яиц, слегка взбитых
  • 3 стакана молока
  • 2 чайные ложки сухой горчицы
  • 1 чайная ложечка соли
  • 6 стаканов нарезанного кубиками хлеба
  • два стакана тертого острого сыра Чеддер
  • 1/2 ч. л. черного перца
  • 1/2 стакана порезанных грибов (по желанию)
  • 1 средний помидор, очищенный от семян и мелко порезанный (по желанию)
  • 1/2 стакана тонко нарезанного зеленого лука (по желанию)
Вам также будет интересна эта статья:  Лабораторное оборудование

Приготовление:

Подогреть духовку до 160 градусов С. В большой сковороде поджарить колбасу при среднем огне, часто перемешивая, пока не перестанет быть розовой. В большой миске смешайте яйца, молоко, горчицу и соль, хорошо взбить.

Распределите половину хлебных кубиков равномерно в смазанной маслом форме для выпечки размером приблизительно 20х30х5 см. Обсыпать половиной перца, половиной сыра, половиной колбасы и половиной каждого дополнительного ингредиента. Повторить слои, применяя оставшийся хлеб, перец, сыр, колбасу и дополнительные ингредиенты. Вылейте яичную смесь равномерно по кастрюле.

Печь запеканку раскрытой в течение 55-60 минут в заблаговременно разогретой духовке, или пока яйца не запекутся. Накрыть фольгой, если верх начинает очень быстро запекаться.

Лучшие идеи детских завтраков

Чем бы еще удивить своё любимое чадо, как удивить его воображение и вызвать интерес к полезной еде? Пожалуй, точно такими же вопросами задавалась Хизер Ситаржевски, мастеря на кухне детские завтраки с бутербродами. Ей получилось удивить не только собственного ребёнка, но и весь мир! Детские завтраки от Хизер претендуют на звание «шедевры кулинарного искусства». Кстати, рекомендуем посетить сайт https://picatom.com/media/mnTNzkYnHpn/12-idey-dlya-zavtraka-za-5-minut-pp-zavtraki-iz-yaits-zavtraki-dlya-pohudeniya-dieticheskie-retseptyi.html, здесь вы узнаете рецепты 12 самых вкусных завтраков.

Рецепты полезных завтраков

Сколько душе угодно налюбовавшись фото-рецептами остальных мастериц, Хизер решила сделать что-нибудь новое, оригинальное. Воодушевили её мультики знаменитого Уолта Диснея. Собственно диснеевская тема прослеживается фактически во всех детских бутербродах и завтраках Хизер. Создав собственный первый оригинальный бутерброд, она бережно положила его в коробочку для ланча собственного сына и наметила новые идеи для собственного вкусного искусства. Каково же было её удивление, когда сын рассказал о реакции его одноклассников и педагогов, которые пришли в восторг от увиденной красоты. Хизер решила не останавливаться и стала ежедневно собственному чаду давать исключительно креативные детские завтраки в школу. Ажиотаж не спадал. Все с нетерпением ждали нового шедевра, и они его получали! Вскоре Хизер выложила фотографии в Интернете и вот тогда о её творчестве заговорил весь мир.

Вам также будет интересна эта статья:  Мебель для лабораторий

Хизер считается художником и это чувствуется в её кулинарных шедеврах. Она очень легко создаёт целые сюжеты из вкусных и полезных продуктов на радость детям и их родителям.

Предлагаем и вам посмотреть фотографии детских бутербродов и завтраков от Хизер Ситаржевски. Может, стоит последовать примеру Хизер? Ведь так приятно дарить детям улыбки! Кстати, все рецепты Хизер придумывала с учетом полезности продуктов, так что вы можете делать точно такие же бутерброды и завтраки для собственных любимых дочек и сыночков! Приятного аппетита!

Как не надо завтракать

Решив сесть на диету. И первое что мы делаем – заходим в интернет в поиске правил, благодаря которым можно привести себя в форму.

Одно из очень важных условий подобных правил – это обязательный завтрак, ведь собственно он может задать ритм всему дню. Но необходимо выделить, что вовсе не каждый на следующий день может помочь вашей идеальной фигуре и крепкому здоровью.

Заведите привычки ставить будильник пораньше, для того чтобы успевать завтракать, так вы окажете большую поддержку собственному организму.

В данной публикации мы вам расскажем о самых популярных заблуждениях, касающихся здорового завтрака.

1. Самый плотный завтрак

Бытует распространённое мнение, что утром необходимо плотно перекусить, потребляя при это любые продукты и ссылаясь на то, что за один день все сгорит.

Попробуйте вспомнить то как клонило в сон, как только вы плотно перекусите. Это же самое случится, если вы плотно позавтракаете. Нужно согласится не самая хорошая функция организма, если учесть то, с каким трудом вы слезли с кровати. Плюс к этому, очень много пищи может привести к тяжести в животе, вызывая при этом дискомфорт.

Вам также будет интересна эта статья:  Краткая история кейтеринга

Благодаря этому из завтрака следует убрать мясо, белый хлеб с маслом.

Тщательно продумайте собственный завтрак. Добавьте в собственный утренний рацион нежирные кисломoлочные продукты, напримeр творог, свежее выжатый сок из фруктов и овощей или каша.

2. На завтрак только фрукты

Не необходимо следовать примеру жителей Европы и завтракать только свежее выжатым соком. В соке овощей фруктов содержаться одни углеводы, нет ни белков, ни жиров, так нужны организму для его хорошего функционирования. Благодаря этому они не способны правильно насытить ваш организм, также некоторые из них, а конкретно яблоко, апельсин, ананас, грейпфрут, имеют свойства вызывать аппетит. Совет: несомненно, свежее выжатый сок на завтрак поможет целиком пробудится, однако за ним должен последовать настоящий завтрак.

Рецепты полезных завтраков

3. Сначала кофе, а потом можно и перекусить

Разумеется, подавляющее большинство из нас не могу представить себе собственное утро без чашки настоящего кофе, но, потребляя кофе на голодный желудок вы можете увеличить кислотную среду желудка. Результаты подобных завтраков: гастрит, изжога, проблемы с поджелудочной желeзой, печенью, а иногда – язва желудка.

Если вы не можете себе представить собственного утра без кофе, то лучше всего лишь после завтрака, или по дороге на работу. Добавьте в кофе молоко, тогда негативное влияние на желудок существенно уменьшиться.

4. Сухофрукты и мед можно есть без ограничения

Очень распространенно заблуждение, что если сахар и шоколад поменять на сухофрукты и мед, то на следующий день сразу же станет в несколько раз полезнее. В этом есть часть правды, но во всем требуется соблюдать сдержанность. Сухофрукты и мед также имеют высокую питательность, хотя она и меньше, чем у шоколадки.

Добавьте в ваш утренний кофе и чай по одной ложке меда. И напиток станет слаще, и фигура остается в порядке.

Подробнее на picatom.com

Related posts